１日１食。
これが私の体重コントロールです。
朝と昼を抜くケースが多いです。
『おなかすかないの？』
よく聞かれますが、空きます。
その分夜ごはんがおいしくなります。
胃を小さくする効果もありますので心配無用です。
２０台後半から続けています。
何度か１日３食に挑戦した時もあります。
３食しっかり食べることが健康の基本的と言う考えが一般的に強いので、世の中の流れに負けてですが…。
１日３食は私にはデメリットしか出ませんでした。
・胃が大きくなって食べすぎる
・所詮昼は外食なので健康にいいとは言い切れない
・昼食代が無駄にかかる
・歯磨きができない場合口の中汚れが非常に気になる
・夜ごはんがおいしくなくなる
・食後は仕事もプライベートもヤル気が落ちる
・ひとりで食べる時さみしいかつ美味しさを感じない
あくまで私の個人的な見解ですが、上記のようなデメリットが私自身に出ました。
少し前に食生活を見直そうと久々に１日３食キャンペーンを自分で展開したのですが、上記のデメリットは過去同様に発生しました。
体重も無駄に増えた印象です。
プラス5.5kg。
生活習慣は変えていないので2食増やしただけでこんなに体重が増えるのは驚きです。
私の体に1食３食は合わないのでしょう。
スパッと１日１食に戻しました。
２週間ほどでマイナス４kg。
もう少しでベスト体重ですね。
インターネットなどで調べると結構１日３食で生活してる人いるんですよね。
発達期の子供達は１日３食しっかり食べるべきだと思います。
しかし我々のような1977生まれ世代はもう自分の体と相談しながら、体を整える術をいくつも把握するべきですよね。
そのうちのひとつが私は１日１食なんだと思います。
体重や体調が整わないというあなたの参考になればと思っています。
